🟦 Athletenbericht – Marcel (Jg. 2007)

Limitless Athletes – Athletiktraining für Schwinger

Seit Mitte Oktober darf ich Marcel auf seinem Weg als Schwinger begleiten.
Marcel macht eine KV-Ausbildung bei der Kantonalbank, ist freundlich, fleissig und nimmt jedes Training ernst. Genau diese Kombination macht ihn zu einem Athleten, mit dem man extrem gerne arbeitet.

🔥 Ausgangslage

Bevor wir gestartet sind, machte Marcel im Gym „einfach irgendetwas“ – ohne Plan, ohne Struktur, ohne klare Progression.
Das Ziel war klar:

➡️ Ein Athletiksystem schaffen, das ihm Kraft, Stabilität und Sicherheit gibt – und ihn in Richtung erster Kranz führt.

Von Tag 1 an war er aufmerksam, lernbereit und extrem schnell in der technischen Umsetzung.
Einmal zeigen – und er hatte es drin.
So arbeitet man als Trainer gerne.

🔥 Kraftentwicklung in kurzer Zeit

Durch die klare Periodisierung und saubere Technik konnte Marcel in wenigen Wochen seine Kraft massiv steigern:

• Kniebeuge: von 40 kg → 80 kg
  
  

• Kreuzheben: von 40 kg → 75 kg (10–15 Wdh!)
  
  

Das zeigt nicht nur körperlichen Fortschritt, sondern auch Selbstbewusstsein und Vertrauen in den Prozess.

🔥 Was sich bei Marcel verändert hat

✔ Mehr Selbstvertrauen

Er tritt sicherer auf – im Gym und im Sägemehl.

✔ Besseres Körpergefühl

Er versteht seinen Körper, seine Kraft und seine Bewegungen viel besser.

✔ Stabilität im Krafttraining

Keine Unsicherheit mehr, keine Orientierungslosigkeit.
Er weiss jetzt genau, was er trainieren muss – und warum.

✔ Struktur statt Zufall

Ein periodisierter Trainingsplan ersetzt das frühere „Umherirren“.
Das macht ihn effizienter und bringt echte Resultate.

🔥 Wie wir arbeiten

Wir trainierten bisher 1x wöchentlich 1:1.
Ab sofort wechseln wir in einen 3-Wochen-Rhythmus, kombiniert mit seinen eigenen Einheiten nach meinem Plan.

Diese Mischung aus Coaching + eigenständigem Arbeiten sorgt dafür, dass Marcel langfristig stärker und stabiler wird – ohne Verletzungen riskieren.

🎯 Ziele für 2026

• Ersten Kranz sichern
  
  

• Verletzungsfrei die Saison bestreiten
  
  

• Konstanter und kraftvoller im Sägemehl stehen
  
  

Und ich bin überzeugt:
Wenn Marcel weiter so arbeitet, ist das absolut realistisch.

🔥 Was ich an Marcel schätze

Marcel hört zu, setzt um und denkt mit.
Er nimmt das Training ernst, fragt nach, arbeitet sauber und gibt immer sein Bestes.

So entsteht Fortschritt.
So entsteht ein Athlet.

🟦 Zitat von mir als Trainer

„Marcel ist ein Athlet, der Verantwortung übernimmt. Er macht, was ich ihm sage – und versteht, warum wir es tun. Genau deshalb kommt er vorwärts.“

Datum: 10.12.2025

💥 Startschuss mit dem Judoclub Sarnen 💥

Seit ein paar Wochen begleite ich den Judo Club Sarnen  im Krafttraining – mit dem Ziel, die Athletik, Stabilität und Explosivität der Judokas gezielt zu verbessern.

Dabei steht nicht nur Power im Fokus, sondern vor allem saubere Technik, Kontrolle und sportartspezifisches Arbeiten.
Jede Einheit ist auf die Anforderungen des Judo abgestimmt – individuell angepasst und mit viel Leidenschaft umgesetzt.

Ich bin mega dankbar für das Vertrauen des Clubs und stolz auf die Entwicklung der Gruppe – da steckt richtig Potenzial drin! 🔥

Let’s build strong athletes – the smart way. 💪

📍 Krafttraining für Judokas
📄 mit  Konzept  & Struktur
🔁 Individuell & gruppendynamisch

Datum: 21.04.2025